Chôdza je najjednoduchší pohyb, ktorý môžeš zaradiť do každého dňa. Nepotrebuješ špeciálne vybavenie ani plán – stačí urobiť prvý krok. Pravidelná chôdza pomáha rozhýbať telo, vyčistiť myseľ a priniesť pocit ľahkosti aj po náročnom dni.

Prechádzka ako podpora tela aj mysle

Chôdza má pozitívny vplyv na fyzické aj psychické zdravie. Podporuje činnosť srdca, krvný obeh a je šetrná ku kĺbom. Pomáha uvoľniť napätie, zlepšiť náladu a znížiť stres. V kombinácii s hydratáciou je pohyb ešte príjemnejší a efektívnejší.

Koľko krokov stačí

Neexistuje jedno univerzálne číslo. Pre väčšinu ľudí je prospešný pohyb v rozmedzí 6 000 až 10 000 krokov denne. Dôležitejšia než čísla je pravidelnosť. Skús vystúpiť o zastávku skôr, prejsť sa počas prestávky alebo vybaviť kratšie cesty pešo.

Malými krokmi

Nie je potrebné sa preťažovať ani naháňať výkon. V niektoré dni stačí kratšia trasa alebo pomalšie tempo. Chôdza by ti mala dodať energiu, nie ťa vyčerpať. Počúvaj svoje telo a hýb sa tak, aby ti to robilo dobre.