V dnešnej dobe sa selfcare často spája s drahými kúpeľmi, masážami a luxusnými produktmi. Selfcare však nie je o peniazoch, ale o starostlivosti o seba. Existuje mnoho spôsobov, ako sa o seba postarať bez toho, aby sa minul jediný cent.
Prepojenie s prírodou:
Jedným z najefektívnejších a zároveň najlacnejších spôsobov selfcare je trávenie času v prírode. Prechádzka lesom, piknik v parku alebo len sedenie na lavičke a pozorovanie okolia dokáže zázraky s tvojim mentálnym zdravím. Toto je bezplatná terapia, ktorá je ti k dispozícii kedykoľvek.
Pohyb a cvičenie:
Nemusíš chodiť do drahého fitness centra, aby si sa hýbal. Jógu, pilates alebo rôzne cvičenia nájdeš zadarmo na internete. Beh, chôdza, bicyklovanie – to všetko sú aktivity, ktoré sú nielen zdravé, ale aj úplne zadarmo.
Kreatívne aktivity:
Prebuď svoju kreativitu! Maľovanie, kreslenie, písanie, pletenie, šitie – možností je nespočetne veľa. Využi materiály, ktoré už doma máš. Staré tričká sa môžu premeniť na originálne tašky, z novín môžeš vytvoriť krásne koláže.
Kvalitný spánok a hydratácia:
Základnými piliermi selfcare sú dostatočný spánok a hydratácia. Zabezpeč si tiché a pohodlné miesto na spanie a pite dostatočné množstvo vody. Pre zvýšenie motivácie k pitnému režimu ti pomôže praktická LUCY® Filtračná Karafa. Čistá voda je ideálna pre naše telo, o to viac ak je zbavená nežiadúcich látok vďaka japonskej technológii. Je to jednoduchý, no efektívny spôsob, ako si zlepšiť hydratáciu.
Čas pre seba:
Vyhraď si každý deň aspoň krátky čas len pre seba. Prečítaj si knihu, počúvaj hudbu, medituj alebo si len tak oddýchni. Dôležité je vypnúť sa od každodenných starostí a venovať sa tomu, čo ťa upokojuje.
Spojenie s blízkymi:
Komunikácia s ľuďmi, na ktorých ti záleží, je dôležitou súčasťou selfcare. Zavolaj priateľom, rodine alebo sa s nimi stretni na prechádzke. Zdieľanie radosti a starostí s blízkymi má pozitívny vplyv na tvoju psychickú pohodu.
Selfcare bez peňazí je možný a nemusí byť nudný. Dôležité je sústrediť sa na jednoduché veci, ktoré ti robia radosť a napĺňajú ťa energiou. Využij potenciál prírody, pohybu, kreativity a pitnej vody z LUCY® Filtračnej Karafy.
