Málokto denne vypije potrebné množstvo čistej vody. Pritom až 50-60 % tela dospelého člověka tvorí voda.
Koľko vody denne vypiť?
Denný prídel tekutín vypočítate ľahko - 0,5litru na každých 15kg hmotnosti. To znamená, že človek s hmotnosťou 80 kg by mal vypiť 2,5l tekutín denne. Táto hodnota je vypočítaná pre optimálnu dennú záťaž. Teda bez športových aktivit, bez vonkajších tropických teplôt. V rámci oných 2,5l sú brané aj tekutiny, ktoré prijímame v jedle.
Ako sa k pitiu vody lepšie motivovať?
Niekedy je potřebné pomôcť telu a hlavne hlave prijať potrebné tekutiny. Vhodné je ochutenie vody. Možnosti začínajú vhodením kúskov ovocia alebo byliniek. Tu máme však len obmedzený výber. Acerolu, púpavu, ženšen a broskyňa, Baobab alebo limetku celoročne na záhradke nenájdeme. Preto prichádzajú na rad vhodné mikdrodrinky s vitamínmi a antioxidantmi, ktoré neobsahujú cukor, umelé farbivá a veľké množstvo zbytečných konzervantov.
Ako sa motivuješ k dodržiavaniu pravidelnej hydratácie ty?
